Cách giảm căng thẳng

Bí quyết giúp cơ thể thư giãn và tái tạo năng lượng tự nhiên

Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng dường như là “người bạn đồng hành” của rất nhiều người. Công việc, áp lực tài chính, trách nhiệm gia đình hay thậm chí mạng xã hội đều khiến tâm trí và cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi.
Điều đáng lo là stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng tinh thần, mà còn khiến cơ thể lão hóa nhanh, rối loạn giấc ngủ, tiêu hóa kém và suy giảm miễn dịch.

Vậy làm thế nào để giảm căng thẳng một cách tự nhiên, giúp cơ thể thư giãn và lấy lại năng lượng tích cực?
Hãy cùng tìm hiểu những bí quyết dưới đây – những điều nhỏ nhưng mang lại thay đổi lớn cho sức khỏe mỗi ngày.

ThKhi bạn làm việc liên tục, thiếu ngủ, ăn uống thất thường hoặc phải lo nghĩ quá nhiều, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol – đây chính là hormone của stress.
Cortisol cao kéo dài làm:

• Tim đập nhanh, huyết áp tăng.
• Hệ tiêu hóa hoạt động kém.
• Da sạm, tóc rụng, người mệt mỏi.
• Giấc ngủ chập chờn, khó tập trung.

Căng thẳng giống như “ngọn lửa nhỏ” cháy âm ỉ, nếu không kịp dập tắt, lâu ngày sẽ đốt cháy năng lượng, miễn dịch và tuổi xuân của bạn.

Không phải ai cũng nhận ra mình đang bị căng thẳng. Hãy để ý nếu bạn thường xuyên có những biểu hiện này:

• Dễ cáu gắt, tâm trạng bất ổn.
• Mất ngủ, hay mơ hoặc thức giấc giữa đêm.
• Hay quên, giảm tập trung.
• Đau đầu, mỏi vai gáy, khó tiêu.
• Da nổi mụn, khô sạm, dễ lão hóa.

Những dấu hiệu này cho thấy hệ thần kinh đang “quá tải” và cần được phục hồi bằng nghỉ ngơi, dinh dưỡng và cân bằng lại nhịp sống.

Giấc ngủ là “liều thuốc miễn phí” giúp cơ thể phục hồi.
Nên ngủ trước 23h, tránh điện thoại, cà phê, hoặc ăn quá no buổi tối. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp não tái tạo năng lượng, tinh thần tươi mới và trí nhớ tốt hơn.

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát stress.

• Bổ sung rau xanh, trái cây, các loại hạt, thực phẩm giàu vitamin nhóm B và C.
• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Hạn chế cà phê, rượu bia và thức ăn nhanh.

Những thực phẩm tự nhiên giàu chất chống oxy hóa và chất xơ sẽ giúp tế bào thần kinh khỏe hơn, giảm tình trạng mệt mỏi và lo âu.

Không cần tập nặng – chỉ cần 30 phút đi bộ, yoga hoặc giãn cơ cũng giúp cơ thể sản sinh hormone endorphin – loại “hormone hạnh phúc” giúp tâm trạng tích cực và giảm stress tự nhiên.

Thiền, đọc sách, hít thở sâu, hoặc đơn giản là dành 10 phút buổi sáng để yên tĩnh, thả lỏng cơ thể – đều giúp thần kinh được nghỉ ngơi, tăng khả năng tập trung trong suốt ngày dài.

Khi stress kéo dài, cơ thể tích tụ nhiều gốc tự do, ảnh hưởng đến tim mạch, tiêu hóa và làn da.
Lúc này, việc bổ sung chất chống oxy hóa tự nhiên là một trong những cách hiệu quả giúp cơ thể phục hồi.

GreenBoost là trà diệp lục thảo mộc hữu cơ được nhập khẩu từ New Zealand, với công thức 6 trong 1 giúp cơ thể vừa thanh lọc, vừa thư giãn và nạp lại năng lượng tự nhiên.

Giàu chất diệp lục, hàm lượng dinh dưỡng cao, sạch, hữu cơ, không biến đổi gen, chứa nhiều chất chống Oxy hóa. Hỗ trợ thanh lọc gan, cân bằng đường huyết, tăng cường miễn dịch, bảo vệ thần kinh, chống viêm, giảm cân và mỡ nội tạng, hoạt tính chống ung thư, chống lại các chất gây rối loạn nội tiết,..

Chống oxy hóa, giảm căng thẳng stress, cải thiện giấc ngủ, tăng cường tập trung, hỗ trợ tim mạch, chống lão hóa và ung thư, giảm mỡ nội tạng, giảm nguy cơ tiểu đường, điều hòa hệ miễn dịch. Trong đó có L-theanine một axit amin là thành phần độc đáo có trong trà giảm căng thẳng 1 cách lành mạnh phù hợp với người nhạy cảm với Caffeine cao như trong Café.

Hoạt tính chống oxy hóa gấp 5 lần Vitamin C, tăng cường miễn dịch, kháng viêm, giảm nguy cơ ung thư, giảm cholesterol, hổ trợ tim mạch, xương khớp, hỗ trợ trao đổi chất,… sử dụng công nghệ lọc phân tử cao cấp chiết xuất dùng nước tinh khiết 100% đầu tiên trên thế giới, không sử dụng bất kỳ dung môi hoặc hóa chất có hại nào trong quá trình chiết xuất với công nghệ sấy lạnh đảm bảo hoạt tính sinh học và độ tinh khiết của phức hợp.

Bảo vệ hệ tiêu hóa làm tăng khối lượng và mềm phân làm thức ăn cho lợi khuẩn và tăng lợi khuẩn đường ruột, hổ trợ tim mạch giảm hấp thu chất béo, hỗ trợ kiểm soát tiểu đường giảm lượng đường huyết hấp thu, hổ trợ quản lý cân nặng giảm hấp thu chất béo và đường.

Giảm căng thẳng không chỉ nhờ vào uống hay ăn gì, mà là biết yêu thương bản thân đúng cách.
Hãy lắng nghe cơ thể, cho phép mình nghỉ ngơi khi cần, và tập thói quen sống chậm lại mỗi ngày.
Một ly GreenBoost mát lành vào buổi sáng hay sau giờ làm việc, vừa thanh lọc cơ thể, vừa xoa dịu tâm trí – là cách nhẹ nhàng để bạn tìm lại sự bình yên giữa nhịp sống hối hả.

Căng thẳng không thể tránh khỏi, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát.
Khi bạn biết chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần đúng cách, kết hợp thêm các nguồn năng lượng tự nhiên như GreenBoost, bạn sẽ thấy mỗi ngày đều nhẹ nhàng và tràn đầy sinh lực hơn.