Trong cuộc sống hiện đại, stress xuất hiện ngày càng nhiều và không chỉ đến từ công việc hay tài chính. Rất nhiều áp lực âm thầm bắt nguồn từ các mối quan hệ xung quanh. Khi mối quan hệ không hài hòa, tinh thần dễ nặng nề và mệt mỏi. Ngược lại, biết cách giữ mối quan hệ lành mạnh để giảm stress sẽ giúp cuộc sống nhẹ nhàng và dễ thở hơn mỗi ngày.
Cách giữ mối quan hệ lành mạnh để giảm stress trong cuộc sống hằng ngày
Giữ mối quan hệ tốt không phải là làm vừa lòng tất cả mọi người. Điều quan trọng là sự thoải mái và tôn trọng lẫn nhau. Khi mối quan hệ trở nên nhẹ nhàng, tinh thần cũng bớt căng thẳng và dễ cân bằng hơn.
Vì sao mối quan hệ có ảnh hưởng lớn đến stress?
Con người là sinh vật sống dựa vào sự kết nối. Gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hay Con người sống dựa vào sự kết nối. Gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hay những người thân quen đều tác động trực tiếp đến cảm xúc mỗi ngày.
Khi mối quan hệ căng thẳng, cơ thể thường có những biểu hiện rõ ràng:
- Hay suy nghĩ nhiều và khó thư giãn
- Dễ cáu gắt hoặc buồn bực không rõ lý do
- Ngủ không sâu và hay tỉnh giấc
- Cảm thấy mệt dù không làm việc nặng
Ngược lại, khi các mối quan hệ hài hòa, sức khỏe tinh thần sẽ ổn định hơn và stress cũng giảm đi một cách tự nhiên.
Hiểu đúng về mối quan hệ lành mạnh
Giữ mối quan hệ lành mạnh để giảm stress không có nghĩa là lúc nào cũng phải đồng ý với nhau. Một mối quan hệ tốt là khi hai bên cảm thấy được tôn trọng và an toàn khi chia sẻ.
Mối quan hệ lành mạnh thường có những dấu hiệu sau:
- Có thể nói chuyện thật lòng mà không sợ bị đánh giá
- Biết lắng nghe và chia sẻ đúng lúc
- Không tạo áp lực hay khiến nhau tổn thương
- Sau khi gặp gỡ vẫn cảm thấy nhẹ lòng
Nếu một mối quan hệ khiến bạn luôn lo âu, mệt mỏi hoặc mất năng lượng thì đó là điều nên xem lại.
Cách giữ mối quan hệ lành mạnh để giảm stress
1. Lắng nghe nhiều hơn và nói ít lại
Nhiều căng thẳng xuất phát từ việc không ai chịu lắng nghe. Khi bạn thật sự nghe người khác nói, mâu thuẫn sẽ dịu đi rất nhiều.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách:
- Nghe trọn câu chuyện trước khi phản hồi
- Không ngắt lời hay vội phản bác
- Quan tâm đến cảm xúc của người đối diện
Đôi khi chỉ cần được lắng nghe cũng đủ để người khác cảm thấy dễ chịu hơn.
2. Nói rõ cảm xúc của mình theo cách nhẹ nhàng
GiGiữ cảm xúc trong lòng quá lâu sẽ khiến stress tích tụ. Tuy nhiên, nói ra cũng cần đúng cách để không làm mối quan hệ xấu đi.
Bạn có thể diễn đạt đơn giản như:
- Mình cảm thấy không thoải mái khi chuyện này xảy ra
- Mình cần thêm thời gian để suy nghĩ
- Mình mong hai bên hiểu nhau hơn
Cách nói nhẹ nhàng giúp mối quan hệ bền hơn và tinh thần cũng ổn định hơn.
3. Biết đặt giới hạn để bảo vệ bản thân
Không phải mối quan hệ nào cũng cần cố gắng giữ bằng mọi giá. Biết đặt giới hạn là cách Không phải mối quan hệ nào cũng cần cố gắng giữ bằng mọi giá. Đặt giới hạn rõ ràng là cách giữ mối quan hệ lành mạnh để giảm stress lâu dài.
Giới hạn có thể là:
- Không nhận thêm việc vượt quá khả năng
- Không tham gia những cuộc nói chuyện tiêu cực
- Không để người khác làm mình tổn thương nhiều lần
Giữ giới hạn không phải ích kỷ mà là một cách giữ tinh thần ổn định.
4. Chọn lọc mối quan hệ mang lại cảm giác dễ chịu
Bạn không cần quá nhiều mối quan hệ. Chỉ cần vài người khiến bạn:
- Được là chính mình
- Được tôn trọng
- Được chia sẻ một cách tự nhiên
Hạn chế tiếp xúc với những mối quan hệ khiến bạn mệt mỏi là một cách rất thực tế để giảm stress.
Giữ mối quan hệ tốt cũng là một phần của sống khỏe
Khi giữ được mối quan hệ lành mạnh, đây là một cách giảm stress tự nhiên và an toàn, đồng thời cơ thể cũng nhận được nhiều lợi ích:
- Ngủ ngon và sâu giấc hơn
- Tinh thần ổn định và lạc quan hơn
- Ăn uống ngon miệng hơn
- Có nhiều năng lượng cho sinh hoạt hằng ngày
Việc chăm sóc các mối quan hệ cũng là một phần quan trọng trong quá trình chăm sóc sức khỏe tinh thần mỗi ngày.
Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ mỗi ngày
Bạn kBạn không cần thay đổi tất cả mối quan hệ cùng lúc. Chỉ cần bắt đầu từ những điều rất nhỏ:
- Lắng nghe nhiều hơn một chút
- Nói chậm và nhẹ hơn một chút
- Bớt kỳ vọng quá cao
- Quan tâm đến cảm xúc của bản thân
Những thay đổi nhỏ này sẽ giúp các mối quan hệ trở nên dễ chịu hơn và stress mối quan hệ cũng giảm dần theo thời gian.
Sống nhẹ nhàng hơn nhờ mối quan hệ lành mạnh
Sống khỏe không chỉ là ăn uống hay vận động mà còn là cách mình kết nối với người khác. Khi biết cách giữ mối quan hệ lành mạnh để giảm stress, cuộc sống sẽ trở nên cân bằng và dễ thở hơn. Hãy xem việc chăm sóc mối quan hệ cũng quan trọng như chăm sóc sức khỏe của chính mình.
Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng kéo dài hoặc gặp khó khăn trong các mối quan hệ, đừng ngần ngại tìm sự chia sẻ và tư vấn phù hợp để tinh thần được nhẹ nhàng hơn.
Nếu bạn muốn được tư vấn thêm về lối sống lành mạnh và cách cân bằng tinh thần mỗi ngày, bạn có thể liên hệ với đội ngũ caithiensuckhoe.vn để được hỗ trợ phù hợp.
