Có những ngày đầu óc vẫn còn đó, ý tưởng vẫn muốn làm, nhưng cơ thể thì uể oải, đầu nặng, khó tập trung. Ngồi trước màn hình rất lâu mà không bắt đầu nổi. Đây là trạng thái rất nhiều người gặp phải, đặc biệt với những ai làm công việc cần suy nghĩ, sáng tạo mỗi ngày.

Làm việc sáng tạo khi thấy thiếu năng lượng không phải là cố ép bản thân nghĩ thêm, mà là đổi cách tiếp cận để não và cơ thể được “mở khóa” lại.

Làm việc sáng tạo khi thấy thiếu năng lượng là trạng thái rất phổ biến

Thiếu năng lượng không đồng nghĩa với lười biếng hay hết ý tưởng. Đó thường là dấu hiệu cơ thể đang quá tải hoặc bị kéo căng quá lâu.

Một vài biểu hiện quen thuộc:

• Ngồi làm nhưng đầu trống rỗng
• Dễ xao nhãng, khó tập trung
• Làm việc chậm hơn bình thường
• Cảm giác mệt dù không làm việc nặng

Trạng thái này xuất hiện nhiều ở người làm nội dung, thiết kế, marketing, viết lách hoặc bất kỳ ai cần sáng tạo liên tục.

Đừng cố sáng tạo khi cơ thể đang cạn năng lượng

Sai lầm phổ biến là cố ngồi lì để ép bản thân nghĩ ra ý tưởng. Càng ép, đầu óc càng nặng và dễ sinh chán nản.

Thay vì cố làm tiếp, hãy:

• Tạm dừng vài phút
• Đứng dậy thay đổi tư thế
• Cho não một khoảng nghỉ ngắn

Sáng tạo cần năng lượng nền tảng. Khi năng lượng cạn, ý tưởng cũng khó xuất hiện.

Đổi nhịp làm việc để kích hoạt lại sự sáng tạo

Khi thiếu năng lượng, đổi nhịp làm việc thường hiệu quả hơn cố gắng tập trung lâu.

Bạn có thể thử:

• Chia nhỏ công việc thành việc rất đơn giản
• Làm phần dễ trước để lấy lại nhịp
• Đổi không gian làm việc nếu có thể

Chỉ cần tạo được đà, não bộ sẽ dần quay lại trạng thái làm việc tự nhiên hơn.

Chuyển từ suy nghĩ sang hành động nhỏ

Khi thiếu năng lượng, việc suy nghĩ quá nhiều dễ khiến bạn mắc kẹt. Lúc này, hành động nhỏ lại là chìa khóa.

Ví dụ:

• Gõ vài dòng nháp, không cần hay
• Vẽ phác ý tưởng, không cần hoàn chỉnh
• Ghi ra giấy những ý nghĩ lộn xộn

Hành động giúp não chuyển sang chế độ làm việc, thay vì đứng yên trong mệt mỏi.

Cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sáng tạo

Sáng tạo không chỉ nằm ở đầu óc mà phụ thuộc rất nhiều vào trạng thái cơ thể. Khi cơ thể mệt, não cũng chậm lại.

Một vài điều nên chú ý:

• Ngủ không đủ dễ làm giảm khả năng tập trung
• Ngồi quá lâu khiến cơ thể ì ạch
• Ăn uống thất thường làm năng lượng tụt nhanh

Chăm sóc cơ thể tốt hơn chính là đang nuôi dưỡng sự sáng tạo lâu dài.

Nghỉ đúng cách giúp ý tưởng quay trở lại nhanh hơn

Nghỉ không phải là bỏ việc, mà là nghỉ có chủ đích. Một khoảng nghỉ đúng lúc có thể giúp ý tưởng xuất hiện bất ngờ.

Bạn có thể:

• Đi bộ ngắn
• Uống nước, hít thở sâu
• Làm việc không cần suy nghĩ như dọn bàn, sắp xếp lại góc làm việc

Rất nhiều ý tưởng đến trong lúc bạn không cố nghĩ ra chúng.

Chấp nhận những ngày làm việc chậm

Không phải ngày nào cũng sáng tạo tốt. Việc chấp nhận những ngày năng lượng thấp giúp bạn bớt áp lực và tránh tự trách mình.

Làm việc sáng tạo là hành trình dài. Quan trọng là:

• Duy trì nhịp độ ổn định
• Không ép bản thân phải luôn ở trạng thái cao nhất
• Cho phép mình có những ngày chậm lại

Khi áp lực giảm, năng lượng thường quay lại tự nhiên hơn.

Sống chất mỗi ngày không phải lúc nào cũng phải “rực rỡ”

Sống chất mỗi ngày không có nghĩa là lúc nào cũng tràn đầy năng lượng và ý tưởng. Đôi khi, sống chất là biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh nhịp sống và làm việc vừa sức.

Làm việc sáng tạo khi thấy thiếu năng lượng là bài học để hiểu bản thân hơn, biết khi nào nên tiến lên và khi nào nên chậm lại để đi xa hơn.