Lợi ích của omega 3

Trong cuộc sống hiện đại, ai cũng muốn khỏe mạnh để làm việc tốt hơn, tận hưởng cuộc sống và dành thời gian cho gia đình. Thế nhưng áp lực công việc, ngủ muộn, ăn uống vội vàng, ít vận động… khiến nhiều người cảm thấy cơ thể xuống sức nhanh hơn trước. Vì vậy, nhu cầu tìm hiểu về dinh dưỡng hỗ trợ, đặc biệt là omega 3, ngày càng tăng.

Omega 3 là một nhóm chất béo có trong thực phẩm tự nhiên. Điều đáng nói là cơ thể không tự tạo ra được nên phải bổ sung từ bên ngoài. Mặc dù được nhắc đến nhiều, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ omega 3 giúp gì, tại sao cơ thể lại cần, bổ sung như thế nào, nhóm đối tượng nào đặc biệt nên quan tâm.

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu một cách nhẹ nhàng, dễ hình dung và có thể áp dụng ngay trong cuộc sống hàng ngày.

Omega 3 được xem như một phần quan trọng trong cơ thể vì nó tham gia vào nhiều hoạt động tự nhiên. Khi cơ thể thiếu omega 3 trong thời gian dài, nhiều người có thể gặp cảm giác mệt, khô da, dễ căng thẳng, khó tập trung, chỉ số mỡ máu không ổn định, hay đau mỏi. Những tình trạng này không phải bệnh mà là dấu hiệu cơ thể đang thiếu sự cân bằng.

Việc bổ sung đầy đủ omega 3 giúp duy trì sự ổn định của cơ thể, đặc biệt là tim, trí não, mắt và các khớp.

Hầu hết mọi người biết omega 3 tốt cho tim, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ lý do. Thực tế, nhiều tài liệu dinh dưỡng quốc tế ghi nhận omega 3 có mặt trong quá trình tự nhiên giúp tim hoạt động ổn định.

Omega 3 có thể:

• Hỗ trợ duy trì chỉ số mỡ máu ổn định hơn
• Giúp thành mạch hoạt động trơn tru hơn
• Hỗ trợ tuần hoàn tốt hơn
• Giúp cơ thể giảm căng thẳng lên tim trong sinh hoạt hằng ngày

Những điều này đặc biệt quan trọng với người làm việc căng thẳng, hay thức khuya, người ăn nhiều thịt đỏ, người lớn tuổi hoặc người có gia đình từng có tiền sử tim mạch.

Não bộ cần chất béo tốt để duy trì hoạt động. Omega 3 là một trong những nguồn chất béo đó. Khi cơ thể đủ omega 3, nhiều người cảm thấy:

• Dễ tập trung hơn
• Tinh thần nhẹ nhàng, bớt áp lực
• Ngủ dễ hơn
• Giảm cảm giác căng thẳng kéo dài

Omega 3 còn chiếm một phần rất lớn trong cấu tạo của não, nên việc bổ sung từ cá biển hoặc hạt giàu dầu tốt giúp não hoạt động ổn định mỗi ngày.

Mắt là cơ quan làm việc suốt ngày, từ lúc mở mắt dậy đến khi đi ngủ. Trẻ em, người trẻ, người làm việc văn phòng, người dùng điện thoại nhiều đều dễ bị mỏi mắt, khô mắt hoặc nhìn mờ tạm thời.

Omega 3 giúp:

• Giữ độ ẩm cho mắt
• Giúp mắt bền hơn khi làm việc nhiều
• Hỗ trợ giảm cảm giác mỏi sau thời gian dài sử dụng thiết bị điện tử

Đây là lý do nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên người lớn và trẻ từ tuổi học đường nên ăn cá biển đều đặn hoặc bổ sung thêm omega 3 nếu chế độ ăn thiếu.

Xương khớp không chỉ cần canxi, mà còn cần chất béo tốt để giảm áp lực lên các khớp khi vận động. Omega 3 giúp:

• Hỗ trợ khớp linh hoạt
• Giảm cảm giác cứng khớp buổi sáng
• Hỗ trợ người thường xuyên làm việc nặng, vận động mạnh hoặc người lớn tuổi

Với người trung niên trở lên, đây là dưỡng chất cần thiết để duy trì sự linh hoạt và hạn chế khó chịu khi di chuyển.

Omega 3 có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc:

• Cá hồi
• Cá mòi
• Cá thu
• Cá trích
• Quả óc chó
• Hạt lanh
• Dầu hạt chia

Điều khó khăn là không phải gia đình nào cũng ăn được cá biển đều đặn. Một số người bị dị ứng, không hợp mùi cá, hoặc tại Việt Nam không phải lúc nào cũng có nguồn cá tươi chất lượng. Vì vậy, nhiều người chọn thêm omega 3 từ thực phẩm hỗ trợ nhằm giúp duy trì lượng dưỡng chất ổn định.

Có một số nhóm thực sự nên chủ động bổ sung omega 3 hơn những người khác:

• Người làm việc văn phòng
• Người dễ căng thẳng, khó ngủ
• Người đang ở độ tuổi trung niên
• Người có chỉ số mỡ máu không ổn định
• Người ít ăn cá biển
• Người thường xuyên làm việc với máy tính
• Người lớn tuổi muốn chăm sức khỏe tim mạch – trí nhớ

Đây là những đối tượng dễ thiếu omega 3 nếu không bổ sung đều đặn từ thực phẩm hoặc chế độ ăn.

Mỗi người có cơ địa khác nhau. Có người chỉ cần ăn cá biển 2 – 3 lần mỗi tuần là đủ. Có người thì khó hấp thu, hoặc khẩu phần ăn không đủ nên việc dùng thêm omega 3 dạng bổ sung là lựa chọn phù hợp.

Điều quan trọng là lựa chọn sản phẩm rõ nguồn gốc, có tiêu chuẩn kiểm định và có liều dùng rõ ràng.

Omega 3 vẫn là thực phẩm hỗ trợ, không thay thế điều trị và không dùng để chữa bệnh. Nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có tình trạng sức khỏe đặc biệt, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Dù omega 3 có nhiều lợi ích, nhưng muốn cơ thể thật sự khỏe mạnh, bạn nên kết hợp:

• Ăn uống cân bằng
• Ngủ đúng giờ
• Vận động đều mỗi ngày
• Hạn chế đường và chất béo xấu
• Giảm căng thẳng tinh thần

Khi kết hợp đúng, omega 3 trở thành nền tảng giúp cơ thể ổn định hơn thay vì chỉ hỗ trợ một phần.

Khi nói về omega 3, chúng ta thường nhắc đến việc chăm sóc tim mạch, tuần hoàn và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, bên cạnh omega 3, còn có một số dưỡng chất tự nhiên khác cũng được nhiều tài liệu quốc tế xem là cần thiết cho tim. Trong đó có CoQ10 và Astaxanthin, hai dưỡng chất giúp tế bào hoạt động ổn định và hỗ trợ quá trình bảo vệ cơ thể trước tác động của môi trường.

Những dưỡng chất này thường được kết hợp trong các sản phẩm hỗ trợ tim mạch nhằm giúp cơ thể vận hành trơn tru, đặc biệt ở người trưởng thành và người lớn tuổi.

Cardioboost là một trong những sản phẩm được xây dựng theo hướng này, kết hợp CoQ10 và Astaxanthin nhằm hỗ trợ tim hoạt động điều hòa hơn, đồng thời giúp bảo vệ tế bào trước căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày

Tất nhiên, Cardioboost là thực phẩm hỗ trợ, không phải thuốc và không dùng để điều trị. Nếu bạn muốn biết sản phẩm có phù hợp với nhu cầu của mình hay không, bạn có thể liên hệ để được tư vấn rõ ràng hơn.