Phân biệt canxi hữu cơ và canxi vô cơ

Xương chắc khỏe là vốn liếng cho cả đời. Đến một độ tuổi nhất định, nhiều người mới bắt đầu lo lắng về loãng xương, thoái hóa khớp hay đau lưng gối. Nhưng sự thật là việc chăm sóc xương phải bắt đầu từ sớm, ngay từ khi còn trẻ. Muốn chăm xương tốt, không chỉ cần biết bổ sung canxi, mà còn phải biết chọn loại canxi nào, ăn gì, và kết hợp với dưỡng chất nào để canxi thật sự đi vào xương.

Đây là dạng canxi phổ biến nhất, thường gặp ở các muối như canxi carbonat hoặc canxi phosphate.

• Chứa nhiều canxi nguyên tố trong một viên.
• Sản xuất dễ dàng, giá thành thấp nên rất phổ biến.

• Độ hòa tan kém, phụ thuộc nhiều vào độ acid trong dạ dày.
• Người lớn tuổi hoặc người đang dùng thuốc giảm acid dạ dày sẽ hấp thu kém.
• Liều cao có thể gây đầy bụng, táo bón, khó chịu đường tiêu hóa.

Là dạng canxi kết hợp với một phân tử hữu cơ như canxi citrate, canxi lactate.

• Hòa tan tốt hơn, ít phụ thuộc acid dạ dày.
• Cơ thể dễ hấp thu hơn, phù hợp cả với người có dạ dày nhạy cảm.

• Hàm lượng canxi nguyên tố thấp hơn.
• Nguyên liệu đắt hơn nên giá thành thường cao.

• Canxi vô cơ: dễ tìm, giá rẻ, nhưng khó hấp thu hơn.
• Canxi hữu cơ: hấp thu tốt, êm bụng, nhưng chi phí cao.
• Nhiều sản phẩm chất lượng hiện nay chọn kết hợp cả hai dạng, vừa đảm bảo hàm lượng, vừa tối ưu hấp thu.

Trong ăn uống hằng ngày, phần lớn canxi ta hấp thu là dạng hữu cơ tự nhiên từ thực phẩm.

• Sữa, sữa chua, phô mai – dễ uống, dễ chế biến, phù hợp nhiều lứa tuổi.
• Rau xanh đậm như cải xoăn kale, cải bó xôi, bông cải xanh.
• Đậu nành, mè (vừng), hạnh nhân – giàu cả canxi và magie.

• Cá nhỏ ăn nguyên xương (cá cơm, cá trích, cá mòi hộp).
• Nước cứng, khoáng chất tự nhiên (nhưng không phải nguồn chính).

Với chế độ ăn, ta vẫn thiên về canxi hữu cơ dễ hấp thu từ sữa và thực phẩm. Nếu ăn uống chưa đủ, mới cần cân nhắc sản phẩm bổ sung.

Chỉ uống canxi mà không có các chất hỗ trợ là sai lầm. Muốn canxi thật sự vào xương, cần có:

• Vitamin D3 để ruột hấp thu canxi từ thức ăn và thực phẩm bổ sung.
• Vitamin K2 để đưa canxi vào xương và giảm tích tụ ở mạch máu.
• Magie hỗ trợ chuyển hóa canxi và vitamin D, giữ cân bằng khoáng chất.
• Photpho cùng canxi tạo tinh thể khoáng cho xương chắc.
• Kẽm tham gia tạo xương mới và hỗ trợ tăng trưởng ở trẻ em.

Kết hợp đồng bộ những dưỡng chất này mới tạo được hiệu quả thực tế. Thiếu một trong số đó, việc bổ sung canxi có thể không đem lại kết quả mong đợi.

Nhiều trường hợp uống canxi hằng tháng mà mật độ xương không cải thiện vì một số lý do:

• Uống viên canxi vô cơ nhưng khó hấp thu, phần lớn bị đào thải.
• Thiếu vitamin D3 nên canxi không vào máu được
• Thiếu vitamin K2 nên canxi không được định vị vào xương
• Lười vận động, xương không được kích thích để nạp canxi.
• Dùng canxi cùng thực phẩm cản trở hấp thu như trà đặc, cà phê.

Giải pháp là bổ sung đồng bộ, duy trì vận động và tuân theo liều an toàn.

Colos IgGold là sản phẩm bột sữa, có chữa thành phần sữa non nhập khẩu hoàn toàn từ New Zealand, thiết kế để hỗ trợ dinh dưỡng, xương khớp, ngoài ra còn có miễn dịch, tiêu hoá. Điểm quan trọng là Colos IgGold không chỉ có canxi mà còn tích hợp vitamin và khoáng hỗ trợ hấp thu và gắn canxi vào xương, hãy xem một khẩu phần (15g) gồm những gì:

• Canxi hữu cơ: 1047 mg
• Vitamin D3: 7 µg
• Vitamin K: 45 µg.
• Magie: 83 mg.
• Photpho: 53 mg.
• Kẽm: 7 mg.
• Kháng thể IgG từ sữa non khoảng 316 mg.
• Lợi khuẩn khoảng 8 tỉ CFU và chất xơ hòa tan khoảng 2 g.
• Và các dưỡng chất khác.

Một khẩu phần 15 g chứa 1047 mg canxi là con số lớn vượt trội hơn với các loại sữa thông thường đáp ứng khuyến nghị trung bình hàng ngày cho người trưởng thành, người lớn tuổi khoảng 1000-1200 mg. Khi dùng Colos IgGold bạn đã bổ sung một lượng canxi đáng kể trong một lần pha. Tuy nhiên vì mỗi người còn tuỳ khả năng ăn uống, uống sữa, tỉ lệ hấp thu canxi, nên cần lưu ý tổng lượng canxi trong ngày để tránh vượt ngưỡng an toàn. Nên liên hệ để tư vấn thêm.

Để khai thác tối đa lợi ích và vừa an toàn, nên khuyến nghị như sau:

• Pha 15 g bột với 150 ml nước nguội hoặc sữa tách béo, lắc đều và uống mỗi ngày một lần pha chuẩn trung bình.
• Tốt nhất uống vào buổi sáng khi đói hoặc sau bữa sáng để cơ thể hấp thu vitamin D và canxi dễ hơn. Nên uống trước bữa sáng 30 phút lúc bụng rỗng, nhưng quan trọng hơn là uống đều hàng ngày.
• Tính tổng lượng canxi từ thức ăn và các sản phẩm bổ sung. Tránh lạm dụng nhiều nguồn canxi cùng lúc. Nhiều chuyên gia khuyến cáo mức tối đa an toàn không nên vượt quá 2000 đến 2500 mg canxi mỗi ngày tùy nhóm tuổi.
• Nếu có đang dùng thuốc chống đông cần liên hệ để được tư vấn thêm.
• Tuỳ trường hợp cụ thể sẽ điều chỉnh hàm lượng và thời gian sử dụng khác nhau, nên liên hệ tư vấn thêm.
• So sánh chi phí mua riêng từng loại canxi, vitamin và các khoáng chất thì chi phí khá cao, nên thông thường tích hợp trong 1 sản phẩm giúp tiết kiệm và tiện lợi cho khách hàng so với mua nhiều sản phẩm rời.

Canxi hữu cơ hấp thu tốt hơn nhưng hiếm khi đứng một mình. Muốn canxi vào xương thì phải có vitamin và các khoáng chất khác để hỗ trợ cùng lúc. Colos IgGold là giải pháp tích hợp các yếu tố này trong một khẩu phần 15 g, cung cấp lượng canxi lớn cùng bộ dưỡng chất hỗ trợ. Sản phẩm này có giá trị cung cấp nhiều thành phần trong một sản phẩm, tiện lợi và tiết kiệm cho khách hàng. Tuy nhiên nên liên hệ để được tư vấn chuyên sâu cho từng trường hợp cụ thể và hỗ trợ lên danh sách cá nhân hoá bữa ăn kèm lịch trình hỗ trợ cải thiện sức khoẻ.