Thói quen tốt cho hệ tiêu hóa

Một bữa ăn tưởng như đơn giản, nhưng lại có thể quyết định cả cảm giác trong suốt ngày hôm đó. Ăn vội khiến bụng đầy hơi, ăn không tiêu, thậm chí mệt mỏi, buồn ngủ sau ăn. Còn ăn chậm, nhai kỹ lại giúp tiêu hóa dễ dàng, cơ thể hấp thu dinh dưỡng trọn vẹn hơn.

Ngày nay, khi nhịp sống quá nhanh, nhiều người xem việc ăn như nhiệm vụ phải làm cho xong, cho qua bữa. Nhưng thật ra, bữa ăn chính là thời gian để nuôi dưỡng cơ thể và cũng là cách giúp chúng ta giữ sức khỏe lâu dài.

Cơ thể chúng ta hoạt động như một dây chuyền. Khi miệng nhai kỹ, nước bọt tiết ra nhiều hơn, giúp hòa tan thức ăn, đồng thời chứa enzyme giúp phân giải tinh bột ngay từ giai đoạn đầu. Nhờ vậy, dạ dày và ruột sẽ đỡ phải làm việc nặng.

Khi ăn chậm, não có thời gian nhận tín hiệu no. Từ đó, bạn sẽ ăn vừa đủ, không bị quá tải. Đặc biệt, việc ăn chậm còn giúp tâm trạng thư giãn, giảm stress – yếu tố thường gây rối loạn tiêu hóa mà ít người để ý.

Một số người từng thử thay đổi cách ăn chia sẻ rằng chỉ cần giảm tốc độ nhai, họ cảm thấy bụng nhẹ hơn, ít đầy hơi và ngủ ngon hơn vào buổi tối.

Trước khi ăn, hãy hít thở sâu một vài giây. Khi tâm trí bình tĩnh, hệ tiêu hóa cũng hoạt động hiệu quả hơn. Đừng vừa ăn vừa xem điện thoại hoặc tivi, vì sự phân tâm khiến bạn ăn nhanh mà không biết.

Không cần đếm số lần nhai, chỉ cần nhai đến khi cảm thấy thức ăn thật nhuyễn mới nuốt. Khi đó, nước bọt đã kịp hòa trộn giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

Nước và chất xơ là cặp đôi rất tốt cho đường ruột. Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám giúp làm mềm phân, phòng tránh táo bón, đồng thời nuôi dưỡng lợi khuẩn tự nhiên trong ruột.

Cố gắng ăn vào khung giờ cố định. Khi ăn quá muộn hoặc bỏ bữa, dạ dày phải điều tiết bất thường dễ gây rối loạn tiêu hóa.

Những món nhiều dầu mỡ hay cay quá dễ khiến dạ dày phản ứng. Thay vào đó, chọn món hấp, luộc, nướng nhẹ giúp dạ dày dễ chịu và ít ợ nóng hơn.

Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen ăn uống, bạn cũng có thể hỗ trợ đường ruột bằng những thành phần dinh dưỡng có lợi cho tiêu hóa – những yếu tố đã được khoa học công nhận là giúp cân bằng và phục hồi hệ tiêu hóa.

Chất xơ không chỉ giúp dễ đi ngoài mà còn là “nguồn thức ăn” cho lợi khuẩn trong ruột. Khi lợi khuẩn phát triển, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giảm đầy hơi, chướng bụng.

Men vi sinh là những vi khuẩn tốt giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Khi cơ thể mất cân bằng do ăn uống thất thường, dùng kháng sinh hoặc stress, lợi khuẩn sẽ giảm. Bổ sung men vi sinh qua thực phẩm tự nhiên như sữa chua, dưa cải, hoặc sản phẩm có bổ sung lợi khuẩn có thể giúp hỗ trợ cân bằng lại môi trường ruột.

Trong sữa non có nhiều yếu tố sinh học đặc biệt như kháng thể IgG, protein dễ hấp thu và enzyme tiêu hóa. Những thành phần này được nhiều nhà khoa học quan tâm vì khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giúp bảo vệ niêm mạc ruột và tăng sức đề kháng tự nhiên của hệ tiêu hóa.

Khi nói đến dưỡng chất sữa non, có thể nhắc đến Colos IgGold – sản phẩm chứa nguồn sữa non tinh khiết, giàu IgG tự nhiên cùng các thành phần giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Sản phẩm có chứa sữa non 24h, lợi khuẩn, chất xơ hòa tan – những yếu tố thường được khuyến khích trong chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tiêu hóa.

• Cách sử dụng chuẩn:
  • 1 đến 2 khẩu phần mỗi ngày tùy nhu cầu và tình trạng sức khỏe.
  • Pha chuẩn: 2 muỗng gạt ngang (khoảng 15g bột) với 150ml nước nguội, lắc đều rồi sử dụng.
  • Thời điểm tốt nhất: Uống khi bụng rỗng, vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy, giúp hấp thu tốt hơn. Sau 30 phút có thể ăn sáng như bình thường.

Việc bổ sung sản phẩm Colos IgGold không thay thế bữa ăn hay thuốc điều trị, mà đóng vai trò hỗ trợ nhẹ nhàng, giúp cơ thể phục hồi khả năng tiêu hóa và hấp thu tự nhiên.

Nếu bạn thường xuyên bị đầy bụng, khó tiêu, ợ chua hoặc đi ngoài thất thường dù đã thay đổi cách ăn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Cơ thể mỗi người khác nhau, có thể cần điều chỉnh sâu hơn về chế độ ăn hoặc kiểm tra sức khỏe tổng quát.

Ăn chậm, nhai kỹ không chỉ là cách giúp tiêu hóa dễ dàng mà còn là nghệ thuật sống chậm giữa nhịp đời hối hả. Mỗi bữa ăn chính là khoảnh khắc để ta nuôi dưỡng cả thân và tâm.

Hãy bắt đầu từ việc nhỏ nhất – đặt điện thoại xuống, nhai kỹ từng miếng, uống đủ nước và ăn nhiều rau. Cơ thể bạn sẽ biết ơn điều đó.

Nếu bạn muốn được tư vấn chi tiết hơn về chế độ dinh dưỡng phù hợp, cách hỗ trợ tiêu hóa bằng sữa non Colos IgGold hoặc các dưỡng chất tự nhiên, hãy để lại thông tin bên dưới để được hỗ trợ cụ thể và tận tâm.